Leverkusener Ballett
Diese Übung habe ich der Mannschaft von Bayer 04 Leverkusen vor dem Spiel gegen den HSV in der Saison 99/00 im Volksparkstadion abgeschaut. Sie fördert m.E. kurz vor dem Spiel den Teamgeist, schult die Konzentration und macht den meisten Jugendlichen echten Spaß. Außerdem präsentiert sich die Mannschaft in einer unnachahmlichen Geschlossenheit, die jeden Zuschauer (und manchmal auch den Gegner!) beeindruckt.
Die Spieler stehen sich in einem Viereck (ca. 15x15m) jeweils paarweise gegenüber. Zwei der sich gegenüberstehenden Reihen laufen langsam aufeinander los, so dass sie sich in der Mitte des Vierecks treffen; dort wird eine von nachfolgend aufgeführten Übungen / Bewegungsabläufen durchgeführt. Sobald die “Bahn” frei ist, starten die beiden anderen Reihen. Im Jugendbereich hat es sich als sinnvoll gezeigt, diese Übungen zum Aufwärmen ohne Ball durchzuführen.
Leverkusener Ballett
Als Übungen haben sich bewährt:
- Partner klatschen sich ab und sprinten rückwärts zur Grundlinie zurück
- Partner springen sich mit Schlusssprung Brust gg. Brust an und sprinten rückwärts zur Grundlinie zurück
- Partner drehen sich im Vorbeilaufen mit rechter gg. rechter Schulter um und sprinten rückwärts zur Grundlinie weiter
- Partner haken sich ein, schleudern sich um 180° herum und und sprinten vorwärts zur Grundlinie weiter
- Partner machen voreinander vereinbarten Ausfallschritt (“alle rechts”) als Körpertäuschung und sprinten zur Grundlinie weiter
Weitere Variationen sind nur von der Phantasie des Trainers abhängig!
Tipp:
Diese Übung ist besonders geeignet für E- und D-Jugendmannschaften, die sich hier kontrolliert und unter Anleitung des Kapitäns aufwärmen. Wenn der Trainer für Dehnübungen unterbrechen bzw. übernehmen will, so kann er von einer Ecke des Vierecks die gesamte Mannschaft überblicken.